老年痴呆防不了？养成四个习惯,老了一样有精气神

老年痴呆在医学上被称之为阿尔茨海默症，是一种起病隐匿的神经退行性疾病。病因复杂，主要发病于65岁以的老年人，至今没有可以逆转的办法。虽然老年痴呆很难治疗，但一些早期干预和预防措施，可以让老年痴呆高危人群推迟病情发生，提高晚年生活质量。

老年痴呆有五类高危人群

1、脑部疾病患者

不管是大脑部位出现什么疾病都会对健康造成伤害，脑细胞受损，最终导致老年痴呆症出现，因此一定要对脑部病症早日进行治疗，以防止出现这种退行性精神病变。

2、三高

物质生活水平的提高，以及人口老龄化，使高血压、高血脂、高血糖“三高”患者日益增多。由此引发心血管疾病，导致脑供血不足，影响脑血管循环，导致大脑出现萎缩。长期以往会出现神经细胞衰弱的症状，自然也就会诱发老年痴呆症出现。

3、孤独的老年人

经常一个人独居的老年人，或者长时间处于消极情绪之下的患者，在生理以及心理上都会遭受很大的折磨。这类人精神状态差，大脑反应较为迟钝，对外界变化不太灵敏，长期下来增加老年痴呆症风险。

4、铝元素摄入比较多的人

研究表明，经常使用铝制品的人会增加老年痴呆症风险。因为当铝元素进入到人体之后会引发脑神经细胞的衰弱。

5、家族病史

如果在近亲当中有老年痴呆症患者，那么其后代出现这种疾病的概率要远远超出正常人，大概是正常人的五倍左右，因此如果家里边有人患老年痴呆自己也要积极预防。

出现这五个症状警惕老年痴呆

1、短期内记忆容易忘记

老年痴呆最为典型的表现就是有些患者会有短期内记忆力衰退的情况，例如早上刚吃完的饭，中午问起来却忘了吃了什么，短时间的记忆往往都无法记得完全，很容易就会有遗忘的情况出现。但是这种记忆力的遗忘只是表现在短期，好几年前，甚至十几年年前的事情，很多患者都能说的出来。

2、语言理解力和行为判断力下降

很多患者都会有理解别人的语言十分的困难，和对外界环境的判断出现异常，有些老年痴呆患者，会做出一些啼笑皆非的事情，例如冬天穿短袖，夏天穿棉袄，朋友问他吃饭了没有，它回答刚睡醒，这都是因为老年痴呆的缘故。

3、性格突变

老年人的性格突变，其实很有可能是因为即将患上老年痴呆的征兆，有些老人会突然变得脾气很怪，老师疑神疑鬼，有时候出门也不记得回家，有些老人则表现为突然特别的固执，脾气急躁，容易吵闹，特别容易发脾气等情况，或许这是因为他们即将患上老年痴呆症了。

4、行为出现异常

这种变化是突然性的，例如有写患者会出现，穿着变得特别古怪的情况发生，原本穿着比较朴素，清淡的，突然将喜欢一些颜色鲜艳，大红大绿的衣服，不仅仅是穿着，这种行为的怪异，其实也包裹语言的方面。例如之前是一个喜欢跟人谈论的人，但是突然变得特别的沉默寡言，神情冷漠，也很有可能是大脑出现衰老退化所导致的。

5、方向感差容易迷路

根据调查数据显示，全国平均每天约有1370位老人走失，而其中大部分的因为原因都是因为老年迟到惹的祸，患者往往因为患上了老年痴呆出现了一系列的方向感不失衡的情况发生。住了几十年的地方，也经常会迷路，出门散步却找不到回家的路了等等诸如此类的情况发生。

六招预防老年痴呆症

1、健康饮食

要避免摄取太多的盐分和胆固醇，均衡营养，多吃富含油蛋白质、纤维素、维他命以及矿物质的食物。高胆固醇摄入太多，会引起脂肪沉积在血管，容易堵塞血管引起卒中，可能连累脑细胞坏死。糖尿病、高血压、高血脂这些人群都容易患上血管性痴呆。

2、适当运动

保持身体活动可以帮助保持大脑健康，同时保持心血管系统的良好状态。研究人员从一项关于灵长类动物的动物研究中指出，这可能是因为锻炼改善了大脑的血流量。卫生当局建议您每周锻炼约150分钟。这种中等强度的有氧运动将有助于身体和心理健康，更不用说心血管疾病的风险，这可能反过来延迟痴呆症的发作。

3、远离不良生活习惯

想要预防老年痴呆症，还应戒烟喝酒。喝酒太多会导致肝功能障碍，引起脑功能异常。而抽烟会造成脑血管性痴呆并最终诱发心肌梗塞。此外，过度疲劳、熬夜这些不健康生活方式也要远离。

4、积极用脑

大脑就像一个零件，越用越灵活，即便是简单的看电视，也可以达到用脑的效果。此外，经常读书阅报或者写写字对脑活力都有一定作用。保持社交圈，培养兴趣爱好。经常跳广场舞，打麻将、玩拼图、反手刷牙都可以锻炼大脑。

5、调节情志

避免过度精神紧张，合理安排工作、学习和娱乐，使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息，防止过度兴奋而加重神经系统负担。神经细胞是否萎缩，对人的衰老变化起着重要作用，动物实验证明，大脑皮质的过度紧张是引起动物早衰的唯一原因。当人的神经系统正常机能遭到破坏时，体内外环境平衡失调，会引起各种脏器的功能低下，导致早衰。所以保持神经系统的健康，是防止早衰、防止大脑功能减退的重要因素。